4. Se connaître soi-même et imaginer ce qui va se passer ensuite
C’est la devise écrite sur le temple d’Apollon à Delphes et il n’y a rien de plus vrai au monde. L’astuce consiste à savoir ce qui va se passer parce que nous savons bien que nous trouvons du réconfort dans les choses qui nous sont familières. Vous savez ce qui va se passer et vous savez que pendant quelques minutes, cela semblera la fin du monde, mais vous savez aussi qu’en fait, tout rentrera dans l’ordre. Prenez votre temps et imaginez. Vous allez manquer de souffle, vous aurez peut-être la tête qui tourne mais, en un clin d’oeil, vous redeviendrez vous-même. Peut-être en une version légèrement vacillante, mais tout ira bien et vous vous reprendrez.
5. « Rester soi-même »
Il y a des personnes qui recourent à un mantra à répéter en cas de besoin, des phrases simples sur lesquelles se concentrer et à répéter (presque) à l’infini, tant que vous et la situation ne semblent pas se calmer. D’autres, au contraire, se sentent mieux en récitant un vieux poème étudié en tendre enfance. Trouvez des mots auxquels pouvoir s’accrocher et essayez d’être vous-même, c’est votre bouée de sauvetage. C’est bien d’en parler avec quelqu’un, mais malheureusement, lors d’une crise de panique, nous n’avons pas toujours la chance de ne pas être seules.
6. Jouer à « si c’était … »
Vous l’avez désormais compris, lors d’une crise de panique, il est important de garder votre esprit occupé.
« Si c’était » est un jeu très simple que les parents font souvent dans la voiture avec les enfants parce qu’il faut nécessairement inventer quelque chose pour faire passer le temps. Pensez à quelqu’un, à vous, à une amie, à votre mère, et imaginez-la diversement. Qui serait-elle si c’était une chanteuse, que serait-elle si c’était une couleur, quel goût aurait-elle si c’était un dessert … cela vous aidera à surmonter le pire!
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