Le mal au dos est très fréquent pendant la grossesse ; environ 60 % des femmes souffrent de douleurs dans le bas du dos ou dans la partie supérieure du pelvis. Il peut y avoir de nombreuses raisons à cela ; certaines simplement liées à la position et au changement du corps pendant la gestation, d’autres pour des causes différentes. Malgré cela, il est possible de soulager cette douleur grâce à quelques solutions.
Mal au dos pendant la grossesse : les causes possibles
Le mal au dos pendant la grossesse est un problème physiologique qui peut être attribué à plusieurs causes. Les physiothérapeutes offrent une définition plus précise. « Pendant toute la durée de la grossesse, le corps de la future mère subit des stimulations qui l’obligent à s’adapter en continu. Certaines d’entre elles peuvent affecter le bon fonctionnement de la colonne vertébrale et/ou provoquer des douleurs, notamment dans la région lombaire ».
Les douleurs au dos surviennent surtout au cours des cinquième et sixième mois en raison de la prise de poids, qui entraîne une modification du corps. Mais ce n’est pas tout. La cause de ce problème peut être aussi hormonale. La grossesse produit des hormones qui provoquent le relâchement des parties molles du pelvis ; ainsi, la résistance des muscles et des ligaments diminue.
Le rôle que la diminution de l’activité physique peut avoir sur le mal de dos ne doit pas être sous-estimé. Une femme enceinte a tendance à faire moins de mouvements ; ce qui favorise les douleurs dans le bas du dos et la partie supérieure du bassin.
Douleur dorsale : solutions possibles
Bien que le mal au dos soit un problème courant pendant la grossesse, il existe des moyens de le soulager. La première chose à faire est de manger sain et de suivre un régime équilibré pour éviter toute prise de poids excessive.
L’exercice régulier est très utile pour garder le problème à distance. Faire des promenades, pratiquer le yoga ou le Pilates peut être un bon moyen de prévenir ou de soulager le mal au dos. Il est important de faire attention à votre posture et de répartir votre poids de la manière la plus équilibrée possible.
À vous de jouer…
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