2) Quand le faire
Le premier problème dans le changement de ses habitudes est de maintenir la constance. Pour changer son style de vie, il est important d’effectuer de petites modifications et de les espacer dans le temps, dans le but de donner à son organisme la possibilité de s’habituer au changement et de l’assimiler comme tel. De petites modifications peuvent se faire dans les déplacements à pied, à vélo ou avec les transports publics, réduire l’utilisation de l’ascenseur ou utiliser les escaliers. Du point de vue de l’entraînement de force, il devient important de maintenir une continuité entre les sessions d’entraînement, de façon à stimuler les muscles à une adaptation continue et, par conséquent, à une plus grande consommation d’énergie au repos. À éviter, donc, les entraînements trop espacés entre les semaines.
3) Augmenter son métabolisme
Avoir un style de vie sain ne va pas seulement avec l’entraînement deux fois par semaine. Il existe de nombreux facteurs qui, agissant en synergie, augmentent le bien-être des personnes : des choix alimentaires sains et un mode de vie actif sont les principaux éléments qui déterminent un état de santé meilleur sous tous les points de vue. Un style de vie plus actif nécessite une plus grande consommation d’énergie et entraîne une augmentation du métabolisme de base. Si le métabolisme de base est plus actif, il permet de consommer plus de calories, même durant les heures de sommeil.
À vous de jouer…
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