Alors que les températures ont légèrement baissé dans certaines pays, nous avons enfin poussé un soupir de soulagement. Après les vagues de chaleur excessives, étouffantes et accablantes de ces dernières semaines, il est bon de respirer à nouveau sans transpirer ! Vous vous souvenez de ce que vous avez ressenti à ce moment-là ? Terriblement fatigués, avec peu d’énergie et d’envie d’accomplir les tâches de la journée.
Chaleur excessive : une étude montre les effets négatifs sur le cerveau
Les rapports de malaises dus à des vagues de chaleur excessive abondent. Il est inutile de respecter les règles de base : boire beaucoup, ne pas sortir aux heures les plus chaudes, etc. Chaque heure du jour et de la nuit nous met à l’épreuve. Des recherches menées par des universitaires de New York ont révélé qu’il existe effectivement une corrélation entre la chaleur et les hospitalisations pour différents troubles mentaux.
Un rôle important est certainement attribué à la transpiration excessive ; un processus qui nous amène à perdre non seulement des liquides, mais aussi des sels minéraux. De plus, la chaleur entraîne la dilatation des vaisseaux sanguins, une action qui permet à notre corps de disperser la chaleur et de maintenir une certaine température interne afin que tous les organes fonctionnent au mieux. Mais précisément en raison de la dilatation des vaisseaux sanguins, la pression artérielle diminue ; nous nous sentons donc physiquement apathiques et faibles.
Quoi faire pour se protéger ?
Il est évident que le cerveau est également affecté par les conséquences de la chaleur sur le corps. Notre capacité de concentration et d’attention diminue, nous nous sentons mal et devenons donc plus susceptibles et irritables. Sans compter le stress causé par la situation actuelle que nous vivons ; peu de pluie, une guerre en cours, une urgence climatique et une pandémie qui fait encore des victimes. Pas un jeu d’enfant.
Alors, comment faire ? Éviter le gaspillage d’énergie peut certainement être un premier pas. Il serait préférable de faire un planning hebdomadaire des principales activités et tâches à effectuer, en essayant de ne pas se surcharger. Il est donc important de créer une routine quotidienne, avec de petits gestes qui nous aident à nous sentir bien et à nous détendre. En outre, il est conseillé d’éviter les substances stimulantes, comme la caféine et le sucre, et de cuisiner. Il est préférable de choisir des aliments et des plats froids qui n’ont pas besoin d’être cuits. Enfin, accordez-vous toujours le bon nombre d’heures de repos afin de pouvoir récupérer vos énergies.
À vous de jouer…
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