Les crampes nocturnes sont des contractures musculaires bénignes, survenant au repos, qui affectent dans la plupart des cas les muscles fléchisseurs des membres inférieurs. Voilà pourquoi elles surviennent le plus souvent au niveau du mollet, du pied, ou des orteils.
Les causes précises des crampes dans les jambes nocturnes sont encore à découvrir. Cependant, les experts ont déduit plusieurs causes possibles et les facteurs de risque : une mauvaise posture assise; un mode de vie sédentaire; être debout pendant de longues heures de travail; surmenage des muscles des membres inférieurs; déshydratation; grossesse, les diurétiques; les troubles du système endocrinien comme le diabète; les pieds plats; la maladie de Parkinson; etc…
En cas de crampes nocturnes récurrentes, n’hésitez pas à aller voir votre médecin. En effet, la crampe musculaire nocturne peut être un des effets secondaires d’un traitement, ou la manifestation de différentes maladies. Si vous avez des crampes récidivantes, un bilan biologique s’impose.
Traitement et prévention des crampes nocturnes :
– Faire des étirement avant d’aller au lit;
– Prendre un bain chaud avant de vous coucher;
– Mettre un coussin chauffant là ou surviennent vos crampes;
– Avoir une alimentation riche en magnésium et potassium;
– Boire plus d’eau avant d’aller au lit;
– Faire des exercices aquatiques pendant la journée.
Que faire en cas de crampes dans les jambes :
– Marchez doucement pendant quelques minutes, pour que cela soit plus efficace, faites-le les pieds nus et sur une surface froide;
– Des massages circulaires de la zone affectée avec une crème ou un gel peuvent être efficaces;
– Prenez une cuillère à soupe de moutarde jaune.
À vous de jouer…
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