1) Abdominaux oblique
Cet exercice fonctionne aussi bien sur le canapé que sur le sol. Une fois que vous êtes allongé, dos au sol, tenez vos mains derrière votre tête, en veillant à garder les coudes bien écartés. Cette position sert à soutenir votre cou et votre tête pendant la flexion abdominale. Elle vous évitera donc de vous surmener et de vous blesser. L’exercice consiste à amener votre coude gauche vers votre genou droit (et vice versa) et à faire une torsion du haut du corps. Faites au moins 3 séries de 20. La douceur du canapé amortit la douleur de votre dos qui, sinon, frotterait contre le sol.
