Pour ne jamais tomber malade, suivez les 12 habitudes qui vont suivre pour renforcer le système immunitaire.
Notre vie de tous les jours et ce qu’elle comporte, comme le stress, l’insomnie, l’alcool, les trop nombreuses occupations, les problèmes psychologiques ont une très grande influence sur notre santé et provoquent la diminution des défenses immunitaires, les grandes fatigues, le poids corporel augmente et le stress prend le dessus.
Le livre publié par le Professeur de psychologie à l’université Southern California, Sarnoff Mednick, nous explique que le sommeil est d’une importance primordiale pour notre bien-être. Mais ce n’est pas tout il est également très important de rire. En effet, rire élève le taux d’anticorps dans le sang et celui des globules blancs qui attaquent et tuent les bactéries et les virus. Rire augmente également le nombre d’anticorps dans le mucus nasal et les voies respiratoires, qui sont les points d’entrée pour de nombreux microbes.
Vous n’avez pas envie d’être malade ? Alors suivez les 12 conseils des personnes qui ne sont jamais malades et vous serez toujours en pleine forme.
1) Faire la sieste
C’est prouvé, désormais, que ne pas dormir assez nous rend insupportables, nous fait grossir et fait du mal à notre système immunitaire. Donc, ne sautez jamais votre sieste, elle est trop importante! Surtout si vous n’avez pas assez ou mal dormi durant la nuit précédente. Entre 13 et 15 h, c’est l’heure idéale pour que votre sieste soit vraiment régénératrice!
2) Réduire sa quantité d’alcool
L’alcool agit négativement sur la qualité de votre sommeil et en perturbe également le cycle. De plus, il réduit énormément vos défenses immunitaires alors que le sommeil les augmente. Supprimer, ou tout du moins réduire votre consommation d’alcool protégera votre corps des bactéries. Souvenez-vous également que si vos sorties nocturnes se font trop fréquentes, vous risquez de faire surgir les insomnies!
3) Vie sociale bien remplie
« Qui trouve un ami…trouve un trésor », et c’est bien vrai, et non seulement sur le plan psychologique mais également pour notre santé physique. De bonnes amitiés éloignent les crises cardiaques, les pertes de mémoire, les risques d’infection. Une joyeuse vie sociale provoque une amélioration de l’estime de soi, et donc, par conséquent, augmente les défenses immunitaires. Une vie sociale satisfaisante, une juste alimentation et quelques exercices de gymnastique feront en sorte que vous soyez toujours en pleine forme.
4) Ne pas exclure les protéines
Ne pas manger de protéines affaiblit le système immunitaire. Votre alimentation ne doit donc jamais manquer de protéines, à chaque repas si possible, et vous lutterez beaucoup mieux, durant l’hiver, contre les grippes et les coups de froid.
