4. Comment faire un « beau » caca
Pour avoir une belle couleur et une consistance optimale, il faut manger 25 g de fibres par jour. Il faut également boire beaucoup d’eau, 2 litres environ par jour et faire du sport régulièrement.
Les aliments les plus riches en fibres sont : les pois cassés, les lentilles, les haricots noirs, les haricots de Lima, les artichauts, les petits pois, le brocoli, les choux de Bruxelles, les framboises, les mûres, les avocats, les poires, les céréales de son de blé, l’orge perlé, les flocons d’avoine, les pâtes aux céréales complètes, l’huile de lin et les graines de chia.
