Le cœur se met à battre très fort et l’air commence, tout d’un coup, à vous manquer : y a-t-il un moyen de se sentir mieux?
Les crises de panique savent vraiment bien comment vous envoyer au tapis. Vous allez très bien et, tout à coup, vous vous sentez envahies par la peur. Chacun réagit à sa manière, il y a ceux qui ont besoin d’air, ceux qui ont besoin d’un contact physique et ceux qui doivent se rappeler de respirer profondément. Aussi agaçantes soient-elles, les crises de panique ne doivent pas être condamnées ni sous-estimées. Vous êtes bien comme vous êtes, mais vous devez travailler dur pour les vaincre.
Les crises de panique sont ennuyeuses et difficiles à expliquer mais ne permettez pas qu’elles prennent le dessus: vous êtes entourées de personnes prêtes à vous aider, il suffit de demander.
Essayez de vous détendre et … essayez d’être heureuses. Vous le méritez!
Voici certaines choses que vous pouvez faire pour vous sentir immédiatement mieux.
1. Inspirer par le nez et expirer par la bouche
Imaginez-vous que l’air que vous inspirez soit blanc, pur, bon, et que l’air que vous expirez soit noir, mauvais, à rejeter. Ce dernier est exactement la peur qui sort de vous. En fait, les crises de panique sont la manifestation d’un spectre qui est à l’intérieur de nous, que cela nous plaise ou non. Notre corps nous fait comprendre que quelque chose ne va pas et, pour ce faire, il transforme notre cœur en un sprinter, il voile notre vue, il nous fait flotter dans un univers bien loin du nôtre.
Vous réussirez peut-être à les contrôler, cependant si elles persistent, ne les prenez pas trop à la légère: contactez un spécialiste.
2. Parler
Avec ceux qui sont proches de vous à ce moment-là, avec un passant, avec un commerçant. Parler vous fera entrer en contact avec la situation réelle qui vous entoure. Ceci parce que souvent il se passe des choses que vous n’aimez pas, que vous gardez à l’intérieur et qui restent là emprisonnées. Avoir cette attitude, malheureusement, n’est pas un bon point de départ, surtout si vous êtes une personne naturellement anxieuse.
Si votre petit-ami arrive en retard de 40 minutes et n’a même pas la décence d’avertir, ce n’est pas vous qui êtes paranoïaque, c’est lui qui pourrait mieux se comporter. En général, dites à haute voix ce que vous n’aimez pas. Peut-être que ça ne servira pas à grand-chose, mais vous vous sentirez certainement mieux.
3. Écrire, chanter et dessiner
Voir à l’extérieur de vous-même ce qui vous tourmente peut vraiment vous aider. Écrivez ce que vous ressentez, peignez vos rêves et vos peurs, chantez pour relâcher la tension. Cela vous semblera fou, surtout si vous pensez à ces moments difficiles, mais c’est un moyen efficace pour diriger votre esprit ailleurs.
