8) Les repas avant d’aller dormir
Lors du premier forum international Paidoss, qui s’est tenu à Naples en 2014, il est apparu que la nourriture pouvait être liée aux troubles du sommeil infantile. Une fois que votre enfant sera capable de manger à table des plats cuisinés, il est préférable de choisir les bons menus pour faciliter la digestion et le sommeil. Des aliments comme le lait, le yaourt, le riz ou les légumes contiennent du tryptophane, un acide aminé qui agit sur les mécanismes qui régulent l’humeur en donnant de la tranquillité à l’enfant. Même les courgettes, les carottes, les prunes, le poulet ou les épinards peuvent y contribuer, puisqu’ils contiennent du potassium, un minéral capable de réguler la pulsation cardiaque. A éviter en revanche la viande rouge, le poisson, les brocolis et les produits à base de chocolat : trop énergétiques et plus adaptés au déjeuner.
