6) Créer une routine
Si pendant les heures diurnes les activités peuvent être différentes et varier selon les jours de la semaine, le soir, il faudrait suivre une routine bien précise et reconnaissable par l’enfant. Le dîner devrait être pris toujours à la même heure et dans un conteste de rituels précis. L’idéal, selon la pédagogue Fresco, serait de commencer entre 18 heures et 20 heures avec un bain chaud (eau à 38 degrés), d’une durée de 15/20 minutes. Mettre son pyjama et passer à table. Après le dîner, une paire d’heures devraient permettre la digestion. Durant ce laps de temps, des jeux tranquilles, de la musique relaxante ou des chants, et la lecture sont conseillés. Si vous adoptez cette routine dès la naissance, ce sera beaucoup plus facile de l’accompagner vers un sommeil plus serein, et donc, qui dure plus longtemps.
